GREENBODYCAMP Kraft (Aus-) Zeit - Winter 2.0

Alt Duvenstedt ist ein idyllisches Plätzchen Erde. In der Mitte Schleswig Holsteins liegt das kleine Örtchen und in ihm das schöne Seehotel Töpferhaus. Die Idylle herrscht dort fast das ganze Jahr, mit Ausnahme eines Wochenendes im Februar. Da haben nämlich 30 verrückte Greenbodycamper plus zwei Coaches nichts Besseres zu tun als mitten im Winter die KRAFT (Aus-) Zeit zu veranstalten.

Freitag, 22. Februar

Es ist 15:30 Uhr und wir verschwinden noch kurz in unser gemütliches Zimmer. Ein bisschen aufgeregt sind wir schon, denn auch wenn wir seit 2014 Workouts und Events jeglicher Art veranstalten und begleiten - jedes einzelne von ihnen ist es etwas Besonderes. Bevor es entgültig zur Begrüßung in die Lobby geht, treffen wir uns noch auf einen Tee mit unserem lieben "Funktionspersonal". Dieses Jahr sind mit von der Partie: die Fotografin Inger Diederich, der Videograf Noah Stasch und unsere Praktikantin, die gute Seele und zukünftige GBC Trainerin, Mara. Nach dem kurzen Briefing startet unser GREENBODYCAMP Wochenende! Mit Power-Smoothies und einem herzlichen Willkommen vor dem lodernden Kamin. Nach und nach trudeln alle Teilnehmer/innen ein. Als wir erfahren, woher die Jungs und Mädels wieder angereist sind, fällt uns erneut die Kinnlade runter: Stuttgart, Fulda, Berlin, Lüneburg, Bremen, Hamburg, Kiel,... Verrückt! Und einfach nur toll, dass uns so viel Vertrauen entgegengebracht wird. Das beste Lob, was es für uns geben kann, ist unter anderem auch, das einige Teilnehmer bereits letztes Jahr bei unserer KRAFT (Aus-) Zeit dabei waren. Wiederholungstäter quasi.

Noch ein paar warme Worte und dann eeeeendlich raus zum Wer-bist-Du-Workout inklusive Sonnenuntergang! Nicht lang schnacken, es geht los mit Bewegung an der frischen Luft. Ein gelungener Start  bei dem sich alle ungezwungen, fröhlich und, im wahrsten Sinne des Wortes, im Schweiße ihres Angesichts kennen lernen konnten.

Wieder einmal hat sich hier gezeigt, dass Sport verbindet und von Anfang an bis zum Ende ist die Stimmung einfach nur grandios! Alle unterstützen sich gegenseitig, lachen zusammen und sind so herzlich miteinander.

Danach wird sich schnell frisch gemacht und es gibt in der schönen hellen Klöndeel des Töpferhauses noch eine auführlichere Begrüßungsrunde. Wir stellen uns und unser GREENBODYCAMP vor und es erfolgt eine Einweisung in das Wochenende mit all' seinen Raffinessen.

Sicherlich ein Highlight ist dann das Überreichen unserer "Kraftpakete".

So viele tolle starke Partner waren auch dieses Mal wieder an unserer Seite und haben die KRAFT (Aus-) Zeit noch ein bisschen leckerer, inspirierender und bunter gemacht. Genaueres zu unseren KRAFTPartnern gibt es am Ende dieses Blogposts. Für uns ist diese Unterstützung auf keinen Fall selbstverständlich und wir sagen im Namen aller GREENBODYCAMPer : DANKE!

Dieses Mal haben wir uns zusätzlich noch etwas Neues überlegt. Ab jetzt könnt ihr nämlich auch unsere eigenen GREENBODYCAMP Hoodies und Shirts kaufen.

Wir haben uns sehr gefreut, dass das auch so viele direkt in Anspruch genommen haben. Danke für eure Unterstützung!

Abends erwartet uns dann nach einer wohltuenden Dusche ein regionales Dinner mit fein abgestimmten, schmackhaften Zutaten, welches das Töpferhaus liebevoll für uns hergerichtet hat. Danach lassen wir den Abend am Lagerfeuer mit einem Coaching-Impuls, Tee, isotonischen Kaltgetränken und Stockbrot (Hallo Kindheitserrinerungen) ausklingen.

Kaputt und voller Vorfreude geht es dann in unsere herrlich bequemen Betten. Der ein oder andere schläft vielleicht  auch mit den Gedanken an seine Krafträuber, aber viel besser noch an seine  Kraftspender, ein... Gestärkt für alles, was in der nahen Zukunft ansteht.

Samstag, 23.Februar

07:00 Uhr: It's workout o'clock!!

Uaaaaah, gäääähn. Erstmal gibt es ein großes Glas Wasser. Ja, genau diese scheinbaren Kleinigkeiten sind es, die uns am Ende weiter bringen und gut tun. Dann beginnt der Samstag mit einer für uns recht ungewöhnlichen sanften Stretch &  Mobility Session. Das tut gut. Und ist die Ruhe vor dem Sturm gewissermaßen.

Denn eine Challenge erwartete uns an diesem, doch recht frischen Februarmorgen... ein kleiner Ice-Breaker quasi: Eisbaden steht auf dem Programm.

Mit lautem Gebrüll stürzen wir uns in die Fluten des Bistensees! Oh ja... das kostet Überwindung und es ist tatsächlich reeelativ kalt, aber hinterher auch eigentlich halb so schlimm. Das zeigt uns wieder einmal, dass es sich lohnt mutig zu sein und es einfach mal zu wagen. Das Ungewöhnliche. Das Neue. Das scheinbar Unmögliche.

Danach sind wir alle hellwach und bereit für ein ausgiebiges Frühstück. Denn wer uns kennt weiß: Leckeres Kraftfutter darf nie zu kurz kommen und dafür nehmen wir uns auch ausreichend Zeit.

Im Anschluss an das kultivierte Bauch-Vollschlagen ist es dann an der Zeit für unserem kleinen "Strengthility Learnshop". Hierbei liegt der Schwerpunkt vor allem darauf, ins Gespräch zu kommen, und einen tieferen Einblick in unsere GREENBODYCAMP Philosophie zu ermöglichen. Dabei ist uns immer wichtig, dass jeder das für sich persönlich mitnimmt, was ihm oder ihr gut tut.

Die Schwerpunkte diesmal:

• Kraftspender/Krafträuber
• Lebensrollen
• Kraftsätze
• Sport als Stärkemultiplikator

Wir sehen unsere Aufgabe vor allem darin, euch Möglichkeiten aufzuzeigen, Motivation neu/ anders zu wecken und vielleicht auch darin, euch den einen oder anderen herzlichen Tritt in den Popo zu geben. Nicht nur im Training. Der Austausch zwischen allen GREENBODYCAMPERn ist so lebhaft und wir persönlich dürfen wieder mal sehr viel von euch allen mitnehmen.

Bevor es dann zu unserem sportlichen Höhepunkt des Wochenendes, dem GREENBODYCAMP Bootcamp & Fun-Run geht, erwartet uns jedoch noch ein Kraftfutter-Buffet der besonderen Art im Tippi-Zelt. Getreu unserem Ernährungsmotto #ausgewogenstattabgewogen, gibt es als Mittagssnack eine farbenfrohe Salatauswahl, welche mit ein paar kurzen theortischen Grundsätzen verknüpft wird. Ernährung sollte in unseren Augen nicht zur Wissenschaft werden und muss vor allem anwendbar/umsetzbar bleiben und schmecken. Nicht nur für ein paar Monate, sondern für das ganze Leben! Lecker, leicht und voller guter Inhaltsstoffe sind unsere bunten Teller. Genau das Richtige um danach energiegeladen und zu 120% motiviert in den Wokoutwahnsinn zu starten!

Und dann ist es soweit: Noch schnell ein paar Motivations-Streifen in die Gesichter gemalt und ab auf die Seewiese! Zwei Gruppen. 32 angriffslustige Gesichter. 10 Grad. Viele, bunte Workout-Spiel- äh Folterwerkzeuge von CAPITAL SPORTS... #dontdietforitworkforit ! Los geht's! Die einen müssen zuerst den Team-Run samt 2 Baustämmchen, schwerem Rucksack, Sandsäcken, Liegestütz-Pausen, Burpee Action und Querfeldein-Trail bewältigen, die anderen treten mutig dem Circle-of-Pain entgegen. Wenn der ein oder die andere das Gefühl hat, es ging zwischendurch nicht mehr,  ziehen, schieben und motivieren die anderen Teamkameraden bis alle gemeinsam wieder im Ziel waren. Glücklich, aber im Bewusstsein, dass noch einiges an Belastung folgt. Doch: Gemeinsam ist alles halb so wild! Weshalb auch alle, egal ob 20 oder Ü45 Jahre, männlich oder weiblich, bis zum gemeinsamen Bootcamp Abschluss von innen heraus strahlend, leicht gequält und außer Atem, aber vor Kraft nur so strotzend, bis zum Ende 200% gegeben haben. Genau das ist es, was Training ausmacht! Genau das ist es, was wir so sehr lieben! Mannomann, wir bekommen jetzt noch Gänsehaut wenn wir an diese unglaubliche Energie während und nach dem Workout denken.

Uns als Trainerinnen macht es jedes Mal einfach unglaublich stolz zu sehen wie jeder einzelne von euch alles aus sich heraus holt und im Laufe der Tage immer mehr verinnerlicht, weshalb er eigentlich mit dabei ist: Nämlich um sich selbst etwas GUTES zu tun. Sich Zeit zu nehmen für sich selbst, vielleicht auch seine Liebsten und einfach etwas zu tun, wofür wir uns häufig zu selten Zeit nehmen. Kraft tanken.

Nach einer wohlverdienten Pause, die jeder individuell für sich nutzt (ein kurzes Schläfchen, Kaffee und Kuchen, Sauna,...), erwartet uns eine 90-minütige Fackelwanderung um den See unter der Führung des Hotelbesitzers Peter. Kleine Rätsel, gute Gespräche und eine heiße Bowle , das alles stimmt uns perfekt ein auf das rustikale Barbecue im Tipi-Zelt danach.

Als wir alle gemeinsam mit unseren heißen Getränken an der kleinen Hütte am Rande des Waldes stehen, die Flammen der Fackeln leise knistern und wir ganz bewusst tief die kalte, klare Abendluft einatmeten, ganz still innehielten...das ist ein magischer Moment, den wir ganz bestimmt nocht so schnell vergessen werden. Ab und an still sein. Ein Kraftspender, den wir viel zu selten genießen und nutzen.

Wir wollen hier ja nicht zu sehr schwärmen, aber das Essen war verdammt lecker und nach so viel frischer Luft wurde ordentlich zugelangt. Im Anschluss lassen wir den Abend noch in geselliger Runde ausklingen und wir könnten wetten, jeder einzelne fiel danach totmüde, aber vor allem glücklich und zufrieden, in sein Bett.

Sonntag, 24. Februar

Leicht vermuskelkatert, aber dennoch gut gelaunt, starteten wir an unserem letzten Tag mit einem typischen GREENBODYCAMP HIIT Workout in den sonnigen Tag. Noch einmal Alles geben, über die eigenen Grenzen gehen, Kopf ausschalten und den Willen an. Das Gefühl genießen, aus eigener Kraft etwas zu schaffen und durchzuhalten. Unbezahlbar.

Abgerundet wurde dieser aktive Start mit einer kleinen Kraft-Meditation. Wie der Name des Events schon verrät, die Mischung aus kraftvollen Anteilen und regenerativen Momenten war der Kern dieses Wochenendes. Innerlich und äußerlich zur Ruhe kommen. Sich bewusst werden über das, was jeder geschafft hat in diesen zwei Tagen. Die Erlebnisse Revue passieren lassen. Durchatmen. Lächeln. Stolz sein.

Das Frühstück hatten wir uns dann natürlich sowas von verdient. Leider hieß es danach auch schon Abschied nehmen. Ein bisschen sentimental wurden wir  alle beim Abschied und wir hatten das Gefühl, dass in nur 2 1/2 Tagen aus Menschen, die sich nie zuvor gesehen hatten, Freundschaften und EIN Team entstanden sind.  Danke an alle, die dabei waren und diese KRAFT (Aus-)ZEIT zu dem gemacht haben, was sie war: Ein STÄRKEMULTIPLIKATOR. Für jeden anders, aber für uns alle eine wertvolle Erfahrung. DANKE.

Die KRAFT (Aus-) im Juli in Südtirol steht bevor und auch für Februar 2020 konnten wir das Töpferhaus wieder für uns gewinnen. Die Buchungswebsites sind frei geschaltet und wir freuen uns schon jetzt wie nichts Gutes auf euch alle!

Starke Grüße und bis bald,

Eure Marleen & Svenja

Wie ihr uns kennt, entschieden wir uns vor Beginn der KRAFT (Aus-) Zeit für euch noch ein cooles Kraftpaket aka Goodiebag zusammenzustellen. Wir bauten auf bereits bekannte und einige neue Kooperationspartner und hofften auf blitzschnelle Unterstützung - die wir auch bekamen! Neue Kooperationspartner wählen wir sorgfältig aus und uns ist wichtig, unseren TeilnehmerInnen mehr mitzugeben als Rabattflyer. So kam es, dass wir innerhalb kürzester Zeit eine Goodiebag zusammenstellten, die der absolute Knaller war. Und es kam sogar noch besser, denn wir wurden diesmal nicht nur durch unsere Fotografin Inger begleitet, sondern diesmal auch noch durch den sympathischen Videografer Noah Stasch. Wie bei jedem unserer Events arbeiten wir mit Firmen und Menschen zusammen, mit denen wir uns identifizieren können. So kommt es, dass wir euch ausschließlich Produkte und Dienstleistungen präsentieren, von denen wir absolut überzeugt sind. Unsere tollen Kooperationspartner haben einen großen Beitrag dazu geleistet, dass unsere KRAFT (Aus-) Zeit ein voller Erfolg war.

Für uns ist die Bereitstellung von Produkten keinesfalls selbstverständlich. Aus diesem Grunde räumen wir jedem unserer Partner Zeit ein und stellen sie unseren Teilnehmerinnen und Teilnehmern vor. Es ist zudem immer schön zu sehen, wenn die Goodiebags ausgepackt werden.

Wir sagen DANKESCHÖN und freuen uns, dass ihr dabei wart!